Jelikož se neřadím a nikdy jsem se
neřadila mezi vysoké, hubené modelky, tak i já bojuji s tím, jak
správně cvičit nebo i správně jíst, abych dosáhla toho, že
zhubnu...zkusila jsem toho už docela hodně...ale hloupé je, že
mám takový blbý zlozvyk, a to ten, že u ničeho nikdy nevydržím,
pokud hned po týdnu nevidím výsledky....to ale je bohužel
nemožné....
takže já vždy s nadšením s něčím
začnu, no ale vzápětí s tím skončím... :) :)
zkusila jsem plno skupin, plno
odborníků, plno knih, ale jsem pořád stejná :) nebudu je tu
jmenovat..raději.. :)
Až jednoho dne jsem na facebooku
objevila knihu od břicháče Toma...koukala na to, váhala,
přemýšlela - jo a ne - ale po pár dnech jsem knihu
objednala...no, a musím říci, že ji mohu jen a jen doporučit...
já osobně jsem zakoupila první
díl....ten se u nás osvědčil..takže nesměl chybět i díl
druhý...
co mě na knihách zaujalo, tři věci
: 1. lehké recepty
2. dostupné suroviny
3. uvařeno do 30 minut a chutně
krásné tři nej :)
ráda bych tu pár receptů nabídla,
snad se budou někomu hodit :)
Tvarohový dezert dvou barev s jahodami
:
3/4 tvarohu ve vaničce
mléko
med - lžička
čokoláda - vysokoprocentní
ovoce
Tvaroh smícháme s mlékem, přidáme
med.
Tvaroh rozdělíme do dvou misek.
Do jedné nastrouháme čokoládu - dvě
kostičky - nyní dáme vrstvy do dalších misek a přidáme ovoce.
Karbanátky z ovesných vloček:
ovesné vločky - 250g
strouhanka
slanina - 150g
česnek
cibule
vejce
pepř mletý, sůl, voda
Vločky v osolené vodě uvaříme na
velmi hustou kaši a necháme vychladnout.
Slaninu nakrájíme na drobno, přidáme
nakrájenou cibuli opražíme. Přilijeme k vločkám a dobře
promícháme. Přidáme vejce, podle potřeby sůl, pepř,
prolisovaný česnek a promícháme. Pokud je směs řídká,
zahustíme jemnou strouhankou nebo krupicí. Ze směsi formujeme
karbanátky, obalíme ve strouhance a smažíme.
Brambůrky plněné mozzarellou a
rajčátky:
brambory
mozzarella
rajče
koření
Brambory ve slupce rozkrojíme, vnitřek
vydlabeme.
Vložíme je do vroucí osolené vody
a vaříme cca 10 - 15 minut, po
uvaření je osušíme.
Vložíme je na plech a naplníme
mozarellou a rajčaty a pečeme
v troubě.
Kuřecí steak s pyré z batáty a
mrkví a zeleninou:
kuřecí maso
batáta
cibule
vajíčko
mléko, máslo
grilovací koření,
sůl,pepř,majoránka
zelenina
Steaky grilujeme v grilu nebo na
pánvičce.
Batáty uvaříme a rozmixuje na kaši,
přidáme máslo a mléko.
Avokádo - banánové smoothie:
banán
avokádo
mléko
Banán s avokádem a mlékem
rozmixujeme.
Rajčata plněná okurkou a
mozzarellou:
rajčata
mozzarella
okurka
koření
Rajčata omyjeme a nařízneme,
naplníme mozzarellou a okurkou.
Dáme zapéct do trouby.
Batátové jednohubky s burgříkem:
hovězí maso
batáta
cibule
vajíčko
okurka
rajče
koření
Batáty nakrájíme na tenká kolečka
a lehce povaříme - cca 5 minut.
Smícháme hovězí s cibulí, přidáme
vajíčko a ochutíme podle chuti a vytvoříme malé burgry a
vložíme je na pečící papír. Položíme na batáty, přidáme
okurku a koření a pečeme v troubě.
Vajíčka ve slanině se zeleninovým
salátem:
slanina
vajíčka
koření
zelenina
Slaninou vyplníme formičky na
muffiny, vylijeme vajíčko, okořeníme a dáme do trouby.
Připravíme si zeleninový salát.
Kuřecí rolky s mozzarellou a
bramborami:
kuřecí prsa
brambory
koření
mozzarella
rajčata
olej
Kuřecí maso rozlepeme na větší
placku a naplníme směsí z oleje, koření, rajčaty a
mozzarellou.
Maso srolujeme a pečeme v troubě.
Příloha - brambory.
Pohankový nákyp s jablky:
pohanka-120g
mléko - 400 ml
jablka
vajíčka, skořice, med, sůl
ovesné vločky - 1/2 hrnku
máslo
Pohanku propláchneme a povaříme s
mlékem. V misce smícháme žloutky a med. Do pohanky vmícháme
mleté ovesné vločky, žloutky a sníh. Plech vymažeme máslem,
nalijeme vrstvu a položíme jablka, posypeme skořicí, zalijeme
zbytkem směsi
a položíme zbylá jablka. Pečeme v
troubě.
Kuřecí maso s červenými fazolemi a
zelenina:
kuřecí maso
plechovka červených fazolí
cibule
zelenina, olej, sůl, pepř
Kuřecí maso nakrájíme na nudličky,
přidáme do hrnce k nakrájené opražené cibulce, necháme chvíli
dusit, okořeníme, přidáme fazole.
Příloha - zelenina.
Žádné komentáře:
Okomentovat