dost jsem se divila, že se někdo zvedne v mínus pěti, v mínus deseti a jde si jen tak pro radost zaběhat...
a takto jsem "mlela" až do doby, kdy i já si to vyzkoušela..první můj zimní běh byl asi takový, že jsem v první řadě nevěděla, co si obléci - aby mi nebyla zima, čepici ano či ne, co rukavice, a podkolenky nebo šátek přes ústa, co bunda a mikina, jaké tričko...no, v hlavě plno otázek...
takže až jsem si vše promyslela, vyběhla jsem...a zase v hlavě - mám botasky, bude to klouzat, spadnu, zlomím si ruku, pád na hlavu a otřes mozku... (jen to píší a tlemím se sama sobě 😂😂😂)...
nakonec to bylo úplně suprové, odreagovala jsem se, nemyslela na blbiny, a hlavně užívala jsem si to...
řídila jsem se mnohými články na internetu, tady je takový výčet pro začátečníky, jako jsem byla já a rádi by vyběhli i do mrazivějšího počasí 😊
1. Oblečení – zateplené funkční
tričko s dlouhým rukávem, funkční mikina, běžecká bunda,
rukavice, na hlavu čepici a cokoli, co ochrání krk a obličej
(šátek, kukla,...)
2. Běh ve tmě – pokud během dne
nestíháme a půjdeme běhat, když je venku tma, nesmíme
zapomenout na reflexní prvky na vašem oblečení, svítilnu na čele
(čelovku) - běhejte tam, kde to znáte a neběhejte sami
3. Rychlost – snažíme se běhat
pomalým tempem, zběsilá závodní tempa si nechejme, až bude
tepleji
4. Dýchání – důležité je dýchat
nosem, ústy vydechujte a vyvarujte se přímému vdechování
studeného vzduchu. pro některé by běhání do -10 stupňů Celsia
by mělo naprosto pohodové
5. Do sucha – důležité je,
nezůstávat dlouho v mokrém a ihned se po doběhnutí převléknout
a šupky dupky do teploučké vany :)
A pokud Vám je při běhu smutno, jako
mě, a nemáte partnera, se kterým byste vyrazili, jako já, vezměte
vaše čtyřnohé miláčky...nemusíte s nimi lámat rekordy, ale
stačí se s nimi v klídečku provětrat na čerstvém vzduchu a
nabrat energii..
Takže, běhání nejen v zimě, zdar,
zdar, zdar !!!!!!!!!!!!!
Žádné komentáře:
Okomentovat