po dlouhé době jsem si vzpomněla, jak jsem před pár lety, když jsem měla před maturitou chodila..vzala jsem hůlky a šla a šla a šla...abych si vyčistila hlavu a odreagovala se od učení..
a jak tak vzpomínám, taky jsem samozřejmě hubla...
V paměti mám taky to, že jsem chodila převážně v zimě, takže čepici, rukavice, šálu, teplé oblečení, abych nenastydla a taky si vzpomínám na komentáře kolemjdoucích typu: " Slečno, kde máte
lyže?? " nebo " Něco jste si někde zapomněla." nebo "Nechybí vám něco." Takže strašný humor na můj účet 😃
Ale paradox je ten, že tito lidé si hole pořídili o pár měsíců později a taky pěkně chodili a kmitali 😃
Tento týden jsem se vrátila časem zpátky, nastavila hole a vyrazila..Nastavila jsem si krokoměr, abych denně ušla 10 000 kroků... 😃 😃
A snažím se být opravdu poctivá...A když je venku škaredě zima, využijí svůj běžecký pás 😃 😃
Proč chůze?
Chůze je aerobní pohybová aktivita,
která je pro nás naprosto přirozená a halvně ji může
provozovat téměř každý. Prospívá kondici, našemu srdci,
svalům, je skvělým prostředkem pro snížení tělesné
hmotnosti.
Je vhodná pro lidi každého věku.
Co k chůzi potřebujete?
* správnou obuv – boty by
měly být pružné a dostatečně ohebné, měli bychom si uvědomit,
že je dobré více zainvestovat do opravdu kvalitní obuvi, nechat
si poradit od odborníků
* oblečení – důležité je
mít sportovní oblečení, ve kterém se budeme cítit v pohodě a
pohodlně, a takové, které propotíme a ihned po příchodu dáme
pěkně do koše
* motivace – řekněte si, že
se po každé chůzi nějak odměníte, že zhubnete, že se budete
cítit lépe, zlepšíte svůj zdravotní stav, měřte si kroky,
měřte si kilometry
* partner – nikdo nerad
provozuje sport sám, zkuste přemluvit kamarádku, partnera,
maminku, kolegyni z práce – však víte, že ve dvou se to lépe
táhne – mám zkušenost, šla jsem sama, sice sluchátka na učích,
ale cesta mi vůbec neutíkala, druhý den se přidala kolegyně a
hle, najednou jsme byly v cíli :)
* dobrý pocit – choďte
tehdy, pokud jste zdraví, dobře naladěni, nutit se k něčemu,
nemá smysl
Jak správně chodit?
Při chůzi má řada z nás mnohé
špatné návyky, i chůze má svoji správnou techniku, důležitá
je plynulost chůze, která je dána stejnou délkou kroků.
Doporučuje se nejdříve došlápnout
na patu a postupně přenášet těžiště těla dopředu ke špičce.
Přitom se pata odlehčuje, až dojde k úplnému odvinutí chodidla.
Nesmíme zapomínat na správné a
hluboké dýchání a práce rukou.
Chůze začíná být efektivní až po
30 minutách chození, čím rychleji půjdete, tím bude vliv chůze
na hubnutí větší.
Výhody chůze a rychlé chůze:
- posiluje srdce a snižuje riziko vzniku srdečních chorob
- je to přirozený pohyb
- nejsou potřeba žádné složité pomůcky
- zlepšuje kondici
- pomůže srovnat myšlenky a odreagovat od starostí
- je to relax
- omezení úzkostných pocitů a deprese
- spaluje kalorie: třicet minut svižné chůze se co do spálení kalorií vyrovná asi patnáctiminutovému výstupu po schodech, půlhodinové práci na zahradě, hodinovému mytí oken či podlah, čtvrthodinovému odhrnování sněhu.
Co je nordic walking??
Nordic walking je dynamická chůze s
holemi, pochází z Finska.
Pokud k chůzi zapojíme hole, je chůze
dynamičtější, jistější a spálíme také více kalorií.
Pondělí 19.2.2018
Úterý 20.2.2018
Středa 21.2.2018
Čtvrtek 22.2.2018
" NEVZDÁVEJ TO - ZAČÁTEK BÝVÁ VŽDY NEJTĚŽŠÍ "
Evča 😄
